Um Plano de 3 Passos para Transformar a Ansiedade em Poder
Transforme seu medo em coragem e sua ansiedade em ação com o método inovador criado pela Dra. Luana Marques, que superou a infância pobre no Brasil e se tornou uma prestigiada psicóloga em Harvard.
"A ansiedade atrapalha, mas você não precisa deixar que arruíne a sua vida. Este livro oferece um kit de ferramentas para lidarmos melhor com ela. A Dra. Luana me ajudou muitas vezes, e eu tenho certeza de que vai ajudar você também."
Dan Harris
autor de 10% Mais feliz
"Se alguma vez houve um manual para navegar nos tempos de ansiedade de hoje, é o Movimento Ousado da Dra. Luana. Não só ela nos ajuda a entender como nossos cérebros processam os desafios que enfrentamos diariamente, mas também nos dá ferramentas concretas para nos ajudar a lidar com nossas emoções e nos tornarmos nossos melhores e mais produtivos seres. Eu não conseguia parar de ler!"
Gloria Estefan
Cantora e compositora cubano-americana, primeira artista hispânica a ser incluída no Hall da Fama dos Compositores.
"Ser humano é ser ansioso, pelo menos parte do tempo. Mas para muitos de nós, a ansiedade domina nossas vidas, com ameaças e desafios insuperáveis em cada esquina. A Dra. Luana Marques, uma das especialistas mais proeminentes em ansiedade no mundo, destila décadas de pesquisa científica e sua própria experiência pessoal e clínica muito rica para fornecer estratégias eficazes para enfrentar e superar. Para qualquer pessoa sofrendo os estragos da ansiedade, este livro bem escrito e divertido será um verdadeiro presente dos céus."
David H. Barlow, Ph.D, ABPP
Professor Emérito de Psicologia e Psiquiatria, Fundador do Centro de Transtornos de Ansiedade e Relacionados da Universidade de Boston.
"Administrar uma startup de tecnologia em rápido crescimento pode criar estresse e ansiedade, especialmente quando se tem um problema de saúde mental subjacente. Luana me ajudou a encontrar um caminho para superar a ansiedade, e este livro é um companheiro incrível nessa jornada."
Paul English
Fundador do KAYAK e do Bipolar Social Club
"Se você é tímido quando deveria ser firme e resignado quando deveria ser resoluto, este livro é o antídoto. Baseando-se em sua própria história de vida juntamente com uma pilha de pesquisas, a Dra. Luana Marques irá ajudá-lo a se libertar de padrões limitantes e criar uma vida de significado e propósito.”
Daniel H. Pink
Autor best-seller do New York Times de "Drive, When, and The Power of Regret"
Transforme seu medo em coragem e sua ansiedade em ação com o método inovador criado pela Dra. Luana Marques, que superou a infância pobre no Brasil e se tornou uma prestigiada psicóloga em Harvard.
Este livro vai ajudar você a desenvolver coragem para lidar com a ansiedade e a evitação - um comportamento inconsciente que nos leva a fugir de situações desconfortáveis e nos mantém estagnados e distantes de nossos sonhos.
A Dra. Luana entende de ansiedade. Após décadas de pesquisa e prática clínica, ela percebeu que as estratégias de enfrentamento do estresse que aprendeu com a mãe e a avó na infância eram similares às técnicas da terapia cognitivo-comportamental.
Sintetizando o conhecimento que adquiriu ao longo da vida, ela criou um programa para ajudar você a vencer suas inseguranças, reprogramar suas crenças e ousar conquistar seus objetivos. Você vai aprender, entre outras coisas, a:
- Identificar padrões de pensamento que o deixam tenso e preocupado
- Reconhecer as muitas formas que a evitação pode assumir
- Estabelecer limites claros e desenvolver seus valores
- Enfrentar suas emoções em vez de sufocá-las
- Modificar suas respostas automáticas e agir de forma mais consciente
Mesclando dados científicos, casos de pacientes e histórias pessoais, este livro foi feito para quem deseja se libertar do medo e perseguir seus mais profundos anseios.
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